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Fit mit Steffi

ZirkelFit - Kräftigungstraining in der Gruppe

Dieser ganzheitlich ausgerichtete Präventionskurs vermittelt gesundheitsbewussten Menschen, wie Kräftigungstraining in Form eines Zirkel- bzw. Kreistrainings durchgeführt werden kann.
Unter Anwendung verschiedener Trainingsprinzipien werden viele unterschiedliche Muskelgruppen gekräftigt. Besondere Aufmerksamkeit wird auf die Gesamtheit des Bewegungsapparates, das Vermitteln für Freude an Bewegung und die Fähigkeit zur selbstständigen Durchführung von Kräftigungsübungen im Alltag gelegt.

Der Kurs ist fortschreitend progressiv aufgebaut, sodass mit jeder Einheit das Bewegungsrepertoire erweitert wird. Ausgewählte Mobilisations- und Dehnungsübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen in der Gruppe.

Inhalt:

1. KE: Kurseinstieg/ Zirkeltraining kennenlernen
2. KE: Belastung einschätzen und steuern
3. KE: Muskuläre Gegenspieler trainieren
4. KE: Koordinatives Krafttraining
5. KE: Kombiniertes Training I
6. KE: Körpereigene Übungen (dynamisch & isometrisch)
7. KE: Trainingsperspektiven aufzeigen
8. KE: Training im häuslichen Umfeld und Kursabschluss

• Technikschulung (ohne Geräte/ zielgerichteter Einsatz von Zusatzgeräten)
• dynamisches und isometrisches Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
• Koordinatives Krafttraining und Kräftigung antagonistischer Muskelgruppen
• Gezielte Kräftigung des Rumpfes
• Effektwissen (Belastung/ Erholung, Anpassungserscheinungen durch Training, Unterschiedliche Trainingsprinzipien)
• Vermittlung von Beweglichkeitsübungen (Hüfte, Schulter, Wirbelsäule)
• Schulung zur positiven Wirkung spezieller Bewegungsabläufe auf die Gesundheit
• Beratung über Möglichkeiten zum Fortführen des Bewegungskonzeptes
• Information zur Integration/ Transfer in den individuellen Alltag (Heimtraining)
• Beratung zu geeigneter Bekleidung sowie Trainingsgeräten
• Vermittlung positiver Bewegungserlebnisse (z.B. Gruppentraining mit geselligen Abschluss)

Ablauf:

  • 8 Wochen

Voraussetzungen:

  • gezahlte Kursgebühr bzw. Vorlage des AOK-Gutscheines
  • Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen

Hinweis:

  • gilt als Präventionskurs
  • kann bei 80%iger Kursteilnahme, zur Bezuschussung, bei Krankenkasse eingereicht werden
  • keine Nachtermine
  • Bescheinigung über die Kursteilnahme werden in der 8ten Stunde ausgehändigt
  • bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Schuhe mitbringen

Gebühren: 95,00€

Termine: auf Nachfrage

Wo?:

Oststraße 4

07616 Bürgel

Kontakt:

Steffi Krausa, Oststraße 4, 07616 Bürgel

Mobil: 0176 - 61437476



E - Mail: steffi.krausa@freenet.de

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