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Fit mit Steffi

Bei ausreichender Teilnehmerzahl immer am Mittwoch


Pilates - für Schwangere

Ein sehr schöner Kurs zur Geburtsvorbereitung:                                                                                                                                        den Körper stärken und dabei Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen bzw. zu mindern.                                                                                                                                                                                              Verbunden mit einer speziellen Atemtechnik liegt der Fokus bei diesem Ganzkörpertraining auf einer starken Körpermitte. Die Muskeln werden von innen nach außen aufgebaut. Bauch-, Rücken- & Beckenbodenmuskulatur, sowie das Zwerchfell werden gekräftigt. Dysbalancen werden korrigiert bzw. minimiert. Bei den Übungen erfolgen Kräftigung und Dehnung gleichermaßen und die oberflächlichen Muskeln können entspannen.                                                                                                                                    Dieser Kurs gibt die Möglichkeit, sich Zeit für sich zu nehmen und mit seinem Baby in Kontakt zu treten.
Die Übungen sind perfekt auf die Umstände der werdenden Mama abgestimmt und ermöglichen ein Training bis zum Ende der Schwangerschaft


Inhalt:

  • ausgewogenes Pilatestraining zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur
  • erlernen von Atem - und Entspannungstechniken, um Angst vor der Geburt zu nehmen und den Schmerz während der Wehen zu begegnen
  • Erproben von Geburtshaltungen
  • Wahrnehmungsschulung zum Zusammenhang von Beckenaufrichtung und Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur

Ablauf:

  • 8 Wochen
  • Mittwoch: 18:00 - 19:00 Uhr

Voraussetzungen:

  • gezahlte Kursgebühr bzw. Vorlage des AOK-Gutscheines
  • Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen

Hinweis:

  • gilt als Präventionskurs
  • kann bei 80%iger Kursteilnahme, zur Bezuschussung, bei Krankenkasse eingereicht werden
  • keine Nachtermine
  • Bescheinigung über die Kursteilnahme werden in der 8ten Stunde ausgehändigt
  • bitte bequeme Kleidung und warme Strümpfe mitbringen

Gebühren: 80,00€

Termine: 8 Einheiten ab Mittwoch - sobald Mindestteilnehmerzahl erreicht ist

Wo?:

Kinderhaus Bürgel

In den Satteln 13

07616 Bürgel

Kontakt:

Steffi Krausa, Oststraße 4, 07616 Bürgel

Mobil: 0176 - 61437476

E - Mail: steffi.krausa@freenet.de

 

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