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Fit mit Steffi

Herz-Kreislauf-Training "Indoor"

In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie mehrere effektive Techniken und Übungen, die neben einer Verbesserung der Ausdauer auch Ihre Rumpf- sowie Arm- und Beinmuskulatur aktivieren. Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut, sodass Sie mit jeder weiteren Einheit Ihr Bewegungsrepertoire erweitern und die verschiedenen Übungen Ihrem individuellen Ziel nach einsetzen können.
Spezielle Kräftigungs- und Dehnungsübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen in der Gruppe.

Inhalt:

1. KE: Kurseinstieg/ HKT kennenlernen
2. KE: Kniehebelauf – Technikmerkmale und Variationen; Belastungskontrolle
3. KE: Treppensteigen – Technikmerkmale und Variationen
4. KE: Herz-Kreislauf-Kniebeuge – Technikmerkmale und Variationen
5. KE: Technikerweiterungen mit Zusatzgerät; Einführung Seitschritt
6. KE: Training mit der Dauermethode
7. KE: Objektive Belastungssteuerung
8. KE: Abschlusstraining, Kursabschluss und gemütlicher Ausklang

- Technikvermittlung (z.B. Kniehebelauf, ausdauerorientierte Kniebeuge)
- Technikschulung (Variationen innerhalb der Übungstechnik, Geräteeinsatz, Armbewe-
  gungen, Körperhaltung)
- Ausdauertraining
- Koordinationsschulung
- spezielle Kräftigung (Beine, Rumpf, Rücken)
- Mobilisationsübungen, Lockerung sowie Dehnung
- Atemschulung (Atemrhythmen, Atmung bei Kraftausdauerübungen)
- Effektwissen (Übungstechnik und Intensitätsregulierung [z.B. Kniebeugevariationen])
- Schulung zur positiven Wirkung spezieller Bewegungsabläufe auf die Gesundheit (z.B.
  „Skilanglauf-Kniebeuge“ und Aktivierung der Rückenmuskulatur)
- Beratung über Möglichkeiten zum Fortführen des Bewegungskonzeptes
- Information zur Integration/ Transfer in den individuellen Alltag (Heimtraining)
- Vermittlung positiver Bewegungserlebnisse (z.B. „Interaktiver Linienlauf“ mit
  geselligem Abschluss)

Ablauf:

  • 8 Wochen

Voraussetzungen:

  • gezahlte Kursgebühr bzw. Vorlage des AOK-Gutscheines
  • Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen

Hinweis:

  • gilt als Präventionskurs
  • kann bei 80%iger Kursteilnahme, zur Bezuschussung, bei Krankenkasse eingereicht werden
  • keine Nachtermine
  • Bescheinigung über die Kursteilnahme werden in der 8ten Stunde ausgehändigt
  • bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Schuhe mitbringen

Gebühren: 90,00€

Termine: auf Nachfrage

Wo?:

Oststraße 4

07616 Bürgel

Kontakt:

Steffi Krausa, Oststraße 4, 07616 Bürgel



Mobil: 0176 - 61437476



E - Mail: steffi.krausa@freenet.de

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