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Fit mit Steffi

Pilates - mit Baby

In diesem Kurs lernt ihr den Körper nach der Schwangerschaft wieder neu zu entdecken, den Beckenboden und das Körperzentrum wahrzunehmen und gezielt zu "trainieren".
Verbunden mit einer speziellen Atemtechnik liegt der Fokus bei diesem Ganzkörpertraining auf einer starken Körpermitte. Die Muskeln werden von innen nach außen aufgebaut. Bauch-, Rücken- & Beckenbodenmuskulatur, sowie das Zwerchfell werden gekräftigt. Dysbalancen werden korrigiert bzw. minimiert. Bei den Übungen erfolgen Kräftigung und Dehnung gleichermaßen und die oberflächlichen Muskeln können entspannen.                                                                                                                                      Ein aktiver Beckenboden und eine stabiele Körpermitte wirken sich positiv auf deine Haltung, Kontinenz sowie das     Sexualleben aus.
Ein schmerzfreier Rücken und Nacken, straffe Beine, Po und Bauch sind weitere Effekte des Trainings.                                          
Dieser Kurs gibt dir die Möglichkeit, s
ich Zeit für dich zu nehmen und dennoch dein Baby mit dabei zu haben.


Inhalt:

  • ausgewogenes Pilatestraining zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur
  • Übungen zur Aufrichtug und Stabilität des Beckens und des Körpers
  • systematischer Übungsaufbau für Beckenboden - und Bauchmuskulatur, Schulter - Nacken - Bereich
  • Haltungsschulung
  • Wahrnehmungsschulung im Zusammenhang von Beckenaufrichtung und Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur
  • Tragen und Heben des Kindes mit Bewusstsein für Beidseitigkeit
  • entlastende Stillpositionen für Schulter- ,Nacken- und Rückenmuskulatur
  • Schulung der bewussten Pilatesatmung um sich trotz Schlafmangel fokussieren, entspannen und aktivieren zu können

Ablauf:

  • 8 Wochen
  • Dienstag: 14:15 - 15:15 Uhr

Voraussetzungen:

  • gezahlte Kursgebühr bzw. Vorlage des AOK-Gutscheines
  • Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen

Hinweis:

  • gilt als Präventionskurs
  • kann bei 80%iger Kursteilnahme, zur Bezuschussung, bei Krankenkasse eingereicht werden
  • keine Nachtermine
  • Bescheinigung über die Kursteilnahme werden in der 8ten Stunde ausgehändigt
  • bitte bequeme Kleidung und warme Strümpfe mitbringen

Gebühren: 80,00€

Termine: 8 Einheiten ab voraussichtlich ab Ende Mai 2019

Wo?:

Oststraße 4

07616 Bürgel

Kontakt:

Steffi Krausa, Oststraße 4, 07616 Bürgel

Mobil: 0176 - 61437476

E - Mail: steffi.krausa@freenet.de

 

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